"Abbassare le spalle e far cadere i gomiti"

Il triangolo che ha come vertici la sommità della nuca e l'esterno delle sue spalle è probabilmente il luogo dove maggiormente si accentrano le tensioni psicosomatiche accumulate nel quotidiano.

Posture non sempre corrette, oppressioni psicologiche, la sensazione di dover sopportare compiti e responsabilità impegnative, scarso o scorretto esercizio fisico e molto altro ancora sono tra le cause principali di tensioni anche molto dolorose, disallineamenti e squilibri. Certamente i frenetici ritmi della vita moderna accentuano questa problematica, mostrando come anche su bambini ed adolescenti i problemi posturali siano all’ordine del giorno, ma è altrettanto vero che è sin dalla notte dei tempi che la corretta posizione della parte alta del corpo sia stata oggetto di attenzione e raccomandazione. Non poteva sfuggire a questo la fisiologia orientale, che ai praticanti delle discipline interne raccomanda l’attenzione indicando loro di “Abbassare le spalle e far cadere i gomiti” (Chen Jian Zhui Zhou, chén jiān chuí zhǒu, Chen chien chui chou, 沉肩垂肘) Durante la pratica delle nostre discipline le spalle (Jian) devono essere tenute basse (Chen), completamente rilassate ed aperte. Se non si riesce a rilassarle e ad abbassarle, le spalle rimarranno sollevate ed in tensione. Il Chi le seguirà spostandosi verso l’alto e l’intero corpo non potrà esprimere la sua potenza. “Far cadere (Zhui) i gomiti (Zhou)” significa che i gomiti devono essere tenuti in basso e rilassati; se i gomiti si sollevano, le spalle non potranno abbassarsi e sarà impossibile spostare lontano un avversario oppure – anche se ci riusciremo – la nostra tecnica sarà simile a quelle impiegate dagli stili “esterni” che utilizzano la forza muscolare.